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Protocollo METPAW

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Cosa sarai in grado di fare?


Riconoscere le caratteristiche del tuo corpo:

Individuando potenzialità ed eventuali punti deboli

 

Valutare il proprio livello di preparazione:

Testando la capacità di esprimere forza e resistenza

 

Costruire una sessione di allenamento su misura in 4 semplici step:

Calcolando con precisione intensità, volume, densità e tempi di recupero ideali per il raggiungimento di obiettivi come: aumento della forza, incremento della massa muscolare, dimagrimento, miglioramento delle performance, sviluppo della resistenza ecc…

 

Programmare l’intera settimana di lavoro:

Distribuendo le varie sessioni di allenamento in base all’impegno muscolare e metabolico, in relazione ai giorni a disposizione e al tempo da dedicare all’attività fisica.



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